O sedentarismo tem se tornado uma (falta de) prática muito presente no cotidiano das pessoas. Isso impacta tanto a estética quanto a saúde de uma pessoa. Que tal começar a se exercitar com mais frequência?
Para que você tenha êxito no seu planejamento de exercícios, três elementos são essenciais: condicionamento físico, resistência em seus músculos e disciplina. Mas como saber quais exercícios você pode fazer e a importância deles para sua saúde e bem estar?
A seguir elencamos três razões pelas quais você precisa começar a se exercitar frequentemente:
1) Elevação na autoestima
Ao praticar qualquer tipo de exercício físico, seu corpo faz uma liberação de hormônios chamados endorfinas. Estes são responsáveis pela sensação de felicidade que surge na pessoa. Pesquisas apontam que crianças e jovens melhoram consideravelmente sua autoestima ao finalizar algum exercício.
Outro ponto que deve ser levado em consideração é que você não precisa começar com exercícios pesados, como o levantamento de pesos: fazer uma simples caminhada de três a cinco minutos, ao ar livre, auxilia e muito na melhora do humor e bem estar.
2) Exercitar frequentemente acalma (!)
Ao se mover por mais ou menos 15 minutos, você sabia que é possível administrar e equilibrar os sintomas de abstinência existentes em nosso corpo? Isso porque praticar exercícios gera liberação do neurotransmissor GABA, que auxilia no controle de impulsos, além de estabilizar a atividade do cérebro ansioso.
Se exercitar frequentemente garante à pessoa um aumento potencial de todos os níveis de BDNF (fator neurotrópico que deriva do cérebro), responsável pela construção das células nervosas saudáveis. O exercício praticado regularmente garante melhora nos níveis de memória.
3) Melhoria da saúde com auxílio de profissionais
A prática de exercícios aeróbicos auxilia na diminuição da ansiedade. O exercício quando feito numa alta intensidade ajuda na redução da sensibilidade da ansiedade, e ainda do medo, sentimentos precursores de possíveis ataques de pânico.
Os exercícios de resistência auxiliam no reinício do ritmo circadiano, considerado relógio interno do corpo, responsável pelo controle do ciclo de sono. Um estudo revelou que ao praticar por quatro meses exercícios físicos frequentemente, as pessoas que tinham insônia aumentaram seu tempo de sono por pelo menos 45 minutos.
Outras variadas razões existem para que você comece hoje mesmo a prática de exercícios frequentemente. Que tal começar hoje? Solicite uma avaliação em nossa academia.
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